Mevsime ve önceki döngülere göre öneri
1 Ekim – 3 Ekim 2027 hafta sonu için menü
Sonbahar Pişirme 1 Ekim – 3 Ekim 2027
4 Ekim – 15 Ekim 2027 arası 20 öğün
Menü
Bir yemeği değiştirmek için listeden başka bir yemek seç. Çizelge yeniden kurulur.
Kemik iliği suyu
Yemeklerde su yerine kullanılır. Buzlukta her zaman 2 L stok kalır: 250 ml'lik 8 blok.
5,13 Lbu döngü için: 2,73 L yemeklere, 0,4 L çorbaya, 2 L buzluk stoğu
3 kgdana ilik ve eklem kemiği
3düdüklü tencere: 6 litrelik düdüklüye bir seferde en fazla 1,5 kg kemik sığar
Malzemeler
- 3 kg dana ilik ve eklem kemiği. Sainsbury's'te çiğ ilik kemiği yok: kasaptan al, bulamazsan dana kuyruğu (oxtail) kullan.
- 9 L su
- 6 yemek kaşığı elma sirkesi
Hangi yemeğe ne kadar
- Etli barbunya: 600 ml
- Etli karnabahar: 450 ml
- Pirinç pilavı: 480 ml
- Bulgur pilavı: 1200 ml
- Domates çorbası: 399 ml
Yapılışı
- Kemikleri, içine 1 yemek kaşığı sirke katılmış soğuk suda 1 saat beklet.
- Fırında 220 derecede 30–40 dakika kızart.
- Kemikleri, soğanı, havucu ve suyu düdüklüye koy. Kaynayınca köpüğünü al, kapağı kapat, kısık ateşte yaklaşık 3 saat pişir. Düdüklü yoksa kısık ateşte 12 saat.
- Kemiklerdeki iliği kaşıkla çıkarıp suya karıştır.
- Süz, soğut ve bir gece buzdolabında beklet. Üstte donan yağı al.
- Yemeklere gidecek kısmı ayır, kalanını Souper Cubes'ta 250 ml'lik bloklar halinde dondur.
Hafta sonu akışı
Cuma akşamı
- Etli barbunya için bakliyatı ıslat.
- Kemik iliği suyunu başlat: 3 kg kemikten yaklaşık 5,13 L. 6 litrelik düdüklüye bir seferde 1 kg sığar, yani 3 sefer: ilki Cuma akşamı, kalanı Cumartesi. Büyük bir tencerede kısık ateşte tek seferde de olur.
Cumartesi
- Kuzu tandır (3 porsiyon)
- Etli barbunya (3 porsiyon)
- Tavuklu mantarlı penne (3 porsiyon)
- Ton balıklı patates köftesi (3 porsiyon)
- Bulgur pilavı (6 porsiyon)
- Akşam soğuyan yemekleri porsiyonlayıp dondur.
Pazar
- Etli karnabahar (3 porsiyon)
- Tavuk sote (3 porsiyon)
- Pirinç pilavı (6 porsiyon)
- Patates püresi (2 porsiyon)
- Domates çorbası (3 kase, kemik iliği suyuyla)
- Porsiyonla, kaplara yemeğin adını ve tarihi yaz. Pazartesi ve Salı'nın yemeklerini buzdolabına, gerisini buzluğa koy.
Hafta içi
- Dana steak, kuşkonmaz ve patates püresi (2 porsiyon). Çizelgedeki akşam taze pişir; malzemeler çiğ olarak buzdolabında bekler.
Tahmini süre
Tek kişi için. Başında durulan süre sırayla geçer; bir yemek fırında ya da kısık ateşte pişerken sıradaki hazırlanır. Kaplara porsiyonlama ve bulaşık dahil.
| Gün | Başında | Toplam süre | İşler |
|---|---|---|---|
| Cuma akşamı | 45 dk | 3 sa 30 dk | 2 iş
|
| Cumartesi | 3 sa 10 dk | 6 sa 20 dk | 6 iş
|
| Pazar | 2 sa 20 dk | 2 sa 20 dk | 5 iş
|
Hafta sonu toplam: 6 sa 20 dk başında durulan iş.
- Steak akşamları: her biri yaklaşık 25 dakika.
- Her öğün: buzluktan çıkarma ve ısıtma 5 dakika kadar.
2 haftalık çizelge
Her akşam, ertesi günün yemeklerini buzluktan buzdolabına al. buzdolabı yazanlar Pazar pişti, buzdolabından yenir.
1. hafta
| Gün | Öğle | Akşam | Bir gece önce buzluktan al |
|---|---|---|---|
| Pazartesi4 Ekim |
Etli barbunya
Pirinç pilavı
|
Dana steak, kuşkonmaz ve patates püresi (o akşam taze pişir)
Patates püresi
buzdolabı
|
Etli barbunya |
| Salı5 Ekim |
Etli karnabahar
Bulgur pilavı
buzdolabı
|
Dana steak, kuşkonmaz ve patates püresi (o akşam taze pişir)
Patates püresi
buzdolabı
|
Bulgur pilavı
|
| Çarşamba6 Ekim | Tavuklu mantarlı penne |
Ton balıklı patates köftesi
Domates çorbası
|
Tavuklu mantarlı penne, Ton balıklı patates köftesi
+ Domates çorbası
|
| Perşembe7 Ekim |
Tavuk sote
Bulgur pilavı
|
Kuzu tandır
Pirinç pilavı
|
Tavuk sote, Kuzu tandır
+ Bulgur pilavı, Pirinç pilavı
|
| Cuma8 Ekim |
Etli barbunya
Pirinç pilavı
|
Tavuklu mantarlı penne |
Etli barbunya, Tavuklu mantarlı penne
+ Pirinç pilavı
|
2. hafta
| Gün | Öğle | Akşam | Bir gece önce buzluktan al |
|---|---|---|---|
| Pazartesi11 Ekim |
Kuzu tandır
Pirinç pilavı
|
Etli karnabahar
Bulgur pilavı
|
Kuzu tandır, Etli karnabahar
+ Pirinç pilavı, Bulgur pilavı
|
| Salı12 Ekim |
Etli barbunya
Pirinç pilavı
|
Ton balıklı patates köftesi
Domates çorbası
|
Etli barbunya, Ton balıklı patates köftesi
+ Pirinç pilavı, Domates çorbası
|
| Çarşamba13 Ekim |
Tavuk sote
Bulgur pilavı
|
Kuzu tandır
Pirinç pilavı
|
Tavuk sote, Kuzu tandır
+ Bulgur pilavı, Pirinç pilavı
|
| Perşembe14 Ekim | Tavuklu mantarlı penne |
Tavuk sote
Bulgur pilavı
|
Tavuklu mantarlı penne, Tavuk sote
+ Bulgur pilavı
|
| Cuma15 Ekim |
Etli karnabahar
Bulgur pilavı
|
Ton balıklı patates köftesi
Domates çorbası
|
Etli karnabahar, Ton balıklı patates köftesi
+ Bulgur pilavı, Domates çorbası
|
Kaplar ve malzemeler
25880 ml'lik kap (20 öğün ve 5 yedek)
14370 ml'lik garnitür kabı:
6 pirinç pilavı, 6 bulgur pilavı, 2 patates püresi
3kase çorba, Souper Cubes bloklarında
Alışveriş listesi
İki haftalık tek alışveriş: menü, garnitürler, çorba ve kemik iliği suyu. Paketler bütün alınır; menü seçilirken paketleri tamamen kullanan yemekler öne çıkar. Paket boyları tipik market boyları, sipariş verirken kontrol et. Yağ, tuz ve baharatlar listede yok.
İki haftanın sonunda artacaklar: 240 g dana kuşbaşı (artanı dondur), 400 g dana kıyma (artanı dondur), 150 g dana steak (antrikot ya da bonfile) (artanı dondur), 240 g tavuk göğüs (artanı dondur), 4½ adet yeşil soğan (taze), 200 g kuşkonmaz (taze), 5 dal taze biberiye (taze), 170 g tereyağı (artanı dondur), 400 ml süt (taze), 150 g kaşar (artanı dondur).
Et ve tavuk
- dana kuşbaşı260 g gerekiyor · 240 g artar.1 × 500 g
- dana kıyma100 g gerekiyor · 400 g artar.1 × 500 g
- dana steak (antrikot ya da bonfile)300 g gerekiyor · 150 g artar.2 × 225 g steak
- kemikli kuzu kol990 g gerekiyor · Paketin tamamını kullan, artanı tariflere kat.1 × yaklaşık 1 kg
- tavuk göğüs660 g gerekiyor · 240 g artar.3 × 300 g
- dana ilik ve eklem kemiği3 kg gerekiyor6 × 500 g (kasap)
Balık ve karides
- konserve ton balığı200 g gerekiyorevde yoksa 145 g kutu
Sebze ve meyve
- soğan8½ adet gerekiyor9 adet
- yeşil soğan3½ adet gerekiyor · 4½ adet artar.1 × demet (8 dal)
- sarımsak4 diş gerekiyor · 7 diş artar.1 × baş (~10 diş)
- domates8 adet gerekiyor8 adet
- havuç2 adet gerekiyor2 adet
- patates5 adet gerekiyor5 adet
- yeşil biber4½ adet gerekiyor5 adet
- kırmızı biber¾ adet gerekiyor1 adet
- karnabahar½ adet gerekiyor1 adet
- mantar210 g gerekiyor · Paketin tamamını kullan, artanı tariflere kat.1 × 250 g
- kuşkonmaz300 g gerekiyor · 200 g artar.2 × 250 g
- taze biberiye1 dal gerekiyor · 5 dal artar.1 × paket (~6 dal)
Bakliyat, tahıl ve makarna
- kuru barbunya200 g gerekiyorevde yoksa 500 g
- pirinç430 g gerekiyorevde yoksa 1 kg
- pilavlık bulgur510 g gerekiyorevde yoksa 1 kg
- penne260 g gerekiyorevde yoksa 500 g
- un3 yemek kaşığı gerekiyorevde yoksa 1,5 kg
- mısır unu10 g gerekiyorevde yoksa 500 g
Süt ürünleri ve yumurta
- tereyağı80 g gerekiyor · 170 g artar.1 × 250 g
- süt170 ml gerekiyor · 400 ml artar.1 × 1 pint (568 ml)
- kaşar50 g gerekiyor · 150 g artar.1 × 200 g
- yumurta1 adet gerekiyor · 5 adet artar.1 × 6'lı
Kiler
- salça3¼ yemek kaşığı gerekiyorevde yoksa 830 g kavanoz
- biber salçası1¼ yemek kaşığı gerekiyorevde yoksa 400 g kavanoz
- elma sirkesi8 yemek kaşığı gerekiyorevde yoksa 500 ml şişe