Mevsime ve önceki döngülere göre öneri
6 Ağustos – 8 Ağustos 2027 hafta sonu için menü
Yaz Pişirme 6 Ağustos – 8 Ağustos 2027
9 Ağustos – 20 Ağustos 2027 arası 20 öğün
Menü
Bir yemeği değiştirmek için listeden başka bir yemek seç. Çizelge yeniden kurulur.
Kemik iliği suyu
Yemeklerde su yerine kullanılır. Buzlukta her zaman 2 L stok kalır: 250 ml'lik 8 blok.
5,08 Lbu döngü için: 2,69 L yemeklere, 0,4 L çorbaya, 2 L buzluk stoğu
3 kgdana ilik ve eklem kemiği
3düdüklü tencere: 6 litrelik düdüklüye bir seferde en fazla 1,5 kg kemik sığar
Malzemeler
- 3 kg dana ilik ve eklem kemiği. Sainsbury's'te çiğ ilik kemiği yok: kasaptan al, bulamazsan dana kuyruğu (oxtail) kullan.
- 9 L su
- 6 yemek kaşığı elma sirkesi
Hangi yemeğe ne kadar
- Domatesli sulu köfte: 375 ml
- Etli bamya: 150 ml
- Etli türlü: 375 ml
- Fırında sebzeli tavuk but: 105 ml
- Pirinç pilavı: 480 ml
- Bulgur pilavı: 1200 ml
- Domates çorbası: 399 ml
Yapılışı
- Kemikleri, içine 1 yemek kaşığı sirke katılmış soğuk suda 1 saat beklet.
- Fırında 220 derecede 30–40 dakika kızart.
- Kemikleri, soğanı, havucu ve suyu düdüklüye koy. Kaynayınca köpüğünü al, kapağı kapat, kısık ateşte yaklaşık 3 saat pişir. Düdüklü yoksa kısık ateşte 12 saat.
- Kemiklerdeki iliği kaşıkla çıkarıp suya karıştır.
- Süz, soğut ve bir gece buzdolabında beklet. Üstte donan yağı al.
- Yemeklere gidecek kısmı ayır, kalanını Souper Cubes'ta 250 ml'lik bloklar halinde dondur.
Hafta sonu akışı
Cuma akşamı
- Kemik iliği suyunu başlat: 3 kg kemikten yaklaşık 5,08 L. 6 litrelik düdüklüye bir seferde 1 kg sığar, yani 3 sefer: ilki Cuma akşamı, kalanı Cumartesi. Büyük bir tencerede kısık ateşte tek seferde de olur.
Cumartesi
- Domatesli sulu köfte (3 porsiyon)
- Etli türlü (3 porsiyon)
- Fırında sebzeli tavuk but (3 porsiyon)
- Bulgur pilavı (6 porsiyon)
- Penne (3 porsiyon)
- Akşam soğuyan yemekleri porsiyonlayıp dondur.
Pazar
- Etli bamya (3 porsiyon)
- Tavuk sote (3 porsiyon)
- Ton balıklı penne (3 porsiyon)
- Pirinç pilavı (6 porsiyon)
- Patates püresi (2 porsiyon)
- Domates çorbası (3 kase, kemik iliği suyuyla)
- Porsiyonla, kaplara yemeğin adını ve tarihi yaz. Pazartesi ve Salı'nın yemeklerini buzdolabına, gerisini buzluğa koy.
Hafta içi
- Dana steak, kuşkonmaz ve patates püresi (2 porsiyon). Çizelgedeki akşam taze pişir; malzemeler çiğ olarak buzdolabında bekler.
Tahmini süre
Tek kişi için. Başında durulan süre sırayla geçer; bir yemek fırında ya da kısık ateşte pişerken sıradaki hazırlanır. Kaplara porsiyonlama ve bulaşık dahil.
| Gün | Başında | Toplam süre | İşler |
|---|---|---|---|
| Cuma akşamı | 40 dk | 3 sa 30 dk | 1 iş
|
| Cumartesi | 3 sa 15 dk | 6 sa 20 dk | 6 iş
|
| Pazar | 2 sa 50 dk | 2 sa 50 dk | 6 iş
|
Hafta sonu toplam: 6 sa 45 dk başında durulan iş.
- Steak akşamları: her biri yaklaşık 25 dakika.
- Her öğün: buzluktan çıkarma ve ısıtma 5 dakika kadar.
2 haftalık çizelge
Her akşam, ertesi günün yemeklerini buzluktan buzdolabına al. buzdolabı yazanlar Pazar pişti, buzdolabından yenir.
1. hafta
| Gün | Öğle | Akşam | Bir gece önce buzluktan al |
|---|---|---|---|
| Pazartesi9 Ağustos |
Tavuk sote
Penne
buzdolabı
|
Dana steak, kuşkonmaz ve patates püresi (o akşam taze pişir)
Patates püresi
buzdolabı
|
Penne
|
| Salı10 Ağustos |
Etli bamya
Pirinç pilavı
buzdolabı
|
Dana steak, kuşkonmaz ve patates püresi (o akşam taze pişir)
Patates püresi
buzdolabı
|
Pirinç pilavı
|
| Çarşamba11 Ağustos |
Etli türlü
Bulgur pilavı
|
Ton balıklı penne
Domates çorbası
|
Etli türlü, Ton balıklı penne
+ Bulgur pilavı, Domates çorbası
|
| Perşembe12 Ağustos |
Domatesli sulu köfte
Pirinç pilavı
|
Fırında sebzeli tavuk but
Bulgur pilavı
|
Domatesli sulu köfte, Fırında sebzeli tavuk but
+ Pirinç pilavı, Bulgur pilavı
|
| Cuma13 Ağustos |
Etli bamya
Pirinç pilavı
|
Ton balıklı penne
Domates çorbası
|
Etli bamya, Ton balıklı penne
+ Pirinç pilavı, Domates çorbası
|
2. hafta
| Gün | Öğle | Akşam | Bir gece önce buzluktan al |
|---|---|---|---|
| Pazartesi16 Ağustos |
Domatesli sulu köfte
Pirinç pilavı
|
Etli türlü
Bulgur pilavı
|
Domatesli sulu köfte, Etli türlü
+ Pirinç pilavı, Bulgur pilavı
|
| Salı17 Ağustos |
Fırında sebzeli tavuk but
Bulgur pilavı
|
Tavuk sote
Penne
|
Fırında sebzeli tavuk but, Tavuk sote
+ Bulgur pilavı, Penne
|
| Çarşamba18 Ağustos |
Domatesli sulu köfte
Pirinç pilavı
|
Ton balıklı penne
Domates çorbası
|
Domatesli sulu köfte, Ton balıklı penne
+ Pirinç pilavı, Domates çorbası
|
| Perşembe19 Ağustos |
Tavuk sote
Penne
|
Etli türlü
Bulgur pilavı
|
Tavuk sote, Etli türlü
+ Penne, Bulgur pilavı
|
| Cuma20 Ağustos |
Fırında sebzeli tavuk but
Bulgur pilavı
|
Etli bamya
Pirinç pilavı
|
Fırında sebzeli tavuk but, Etli bamya
+ Bulgur pilavı, Pirinç pilavı
|
Kaplar ve malzemeler
25880 ml'lik kap (20 öğün ve 5 yedek)
17370 ml'lik garnitür kabı:
6 pirinç pilavı, 6 bulgur pilavı, 3 penne, 2 patates püresi
3kase çorba, Souper Cubes bloklarında
Alışveriş listesi
İki haftalık tek alışveriş: menü, garnitürler, çorba ve kemik iliği suyu. Paketler bütün alınır; menü seçilirken paketleri tamamen kullanan yemekler öne çıkar. Paket boyları tipik market boyları, sipariş verirken kontrol et. Yağ, tuz ve baharatlar listede yok.
İki haftanın sonunda artacaklar: 170 g dana kıyma (artanı dondur), 150 g dana steak (antrikot ya da bonfile) (artanı dondur), 150 g tavuk göğüs (artanı dondur), 100 g mantar (taze), 200 g kuşkonmaz (taze), 4 dal taze biberiye (taze), 160 g tereyağı (artanı dondur), 400 ml süt (taze), 150 g kaşar (artanı dondur).
Et ve tavuk
- dana kuşbaşı450 g gerekiyor · Paketin tamamını kullan, artanı tariflere kat.1 × 500 g
- dana kıyma330 g gerekiyor · 170 g artar.1 × 500 g
- dana steak (antrikot ya da bonfile)300 g gerekiyor · 150 g artar.2 × 225 g steak
- kemikli tavuk but6 adet gerekiyor1 × 6'lı paket
- tavuk göğüs450 g gerekiyor · 150 g artar.2 × 300 g
- dana ilik ve eklem kemiği3 kg gerekiyor6 × 500 g (kasap)
Balık ve karides
- konserve ton balığı450 g gerekiyorevde yoksa 145 g kutu
Sebze ve meyve
- soğan9¾ adet gerekiyor10 adet
- arpacık soğan140 g gerekiyor · 160 g artar.1 × 300 g
- sarımsak10 diş gerekiyor · Paketin tamamını kullan, artanı tariflere kat.1 × baş (~10 diş)
- domates13 adet gerekiyor13 adet
- havuç¾ adet gerekiyor1 adet
- patates2 adet gerekiyor2 adet
- patlıcan1½ adet gerekiyor2 adet
- kabak¾ adet gerekiyor1 adet
- yeşil biber9 adet gerekiyor9 adet
- kırmızı biber1½ adet gerekiyor2 adet
- karnabahar¼ adet gerekiyor1 adet
- bamya380 g gerekiyor · Paketin tamamını kullan, artanı tariflere kat.2 × 200 g
- mantar150 g gerekiyor · 100 g artar.1 × 250 g
- kuşkonmaz300 g gerekiyor · 200 g artar.2 × 250 g
- limon1 adet gerekiyor1 adet
- taze biberiye2 dal gerekiyor · 4 dal artar.1 × paket (~6 dal)
Bakliyat, tahıl ve makarna
- pirinç430 g gerekiyorevde yoksa 1 kg
- pilavlık bulgur510 g gerekiyorevde yoksa 1 kg
- köftelik bulgur25 g gerekiyorevde yoksa 500 g
- penne640 g gerekiyorevde yoksa 500 g
- un2¼ yemek kaşığı gerekiyorevde yoksa 1,5 kg
Süt ürünleri ve yumurta
- tereyağı90 g gerekiyor · 160 g artar.1 × 250 g
- süt170 ml gerekiyor · 400 ml artar.1 × 1 pint (568 ml)
- kaşar50 g gerekiyor · 150 g artar.1 × 200 g
Kiler
- salça3 yemek kaşığı gerekiyorevde yoksa 830 g kavanoz
- biber salçası1½ yemek kaşığı gerekiyorevde yoksa 400 g kavanoz
- elma sirkesi8 yemek kaşığı gerekiyorevde yoksa 500 ml şişe